ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 25 ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾವುದೇ season ತುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಶೀತದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಂತೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತರುವಾಯ, ಈ ನಿರ್ಧಾರವು ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ. ಓಡಿ, ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಕುಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಂಗಳದಿಂದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಶಪಥ ಮಾಡಿದ ಶತ್ರುಗಳಂತೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೋರಾಡಿ. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸದ ಭಾವನೆಯು ಈ ದಿನದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು.
• ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 5 ಟ್ರಿಕಿ ತಂತ್ರಗಳು.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಬಾರದು. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ನಾವು ಬಳಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಬದಲಾವಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಭಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಇದು ದುಃಖದಂತೆಯೇ ಸರಳವಾದ ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮನೆ ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಅದೇ ತತ್ವವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಸದು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾವು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ, ಹಿಂದುಳಿದವರಲ್ಲ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಂತ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಯ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಲಾಭ, ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಶರತ್ಕಾಲದ ಗುಲ್ಮ ಎಲೆಗಳು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಶಾಖವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ,

ಹೊಸ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಸಮಯ

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈ ಬಣ್ಣಗಳು, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ,

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಬೇಡಿ - ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ನೀವೇ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಶರತ್ಕಾಲವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಶಿಪ್ಮೆಂಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತಲೆಯಿಂದ, ಮನೆಯಿಂದ, ಅವರ ಜೀವನದಿಂದ ಕಸ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಲುಭಾರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಶರತ್ಕಾಲವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು

Yandex.Zen ನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನಗಳಿವೆ. ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

1. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಧಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಈ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ:

• ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮನೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ become ವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಬೆಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಶರತ್ಕಾಲದ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಳೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಂತೆ ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ - ಶರತ್ಕಾಲದ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸುವವರನ್ನು ಗುಲ್ಮವು ಜಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಅಣಬೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮುದ್ರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡಬಹುದು, ಸುಂದರವಾದ ಎಲೆಗಳು, ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಕೆಬಾನಾ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ನಂತರದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಸೋಮವಾರದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಯಕೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಅಂದರೆ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ will ೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಡಿ, ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ: "- ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯ." ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ರೋಮಾಂಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

5. ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಹವಾಮಾನವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ; ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೂಜಿ ಕೆಲಸವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಬವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ನೀವು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸರ್ಚ್ ಎಂಜಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

6. ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗು

ಸರಿ, ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? - ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾವನೆ. ಈಗ ಬೂದು ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಂದೇಹದಿಂದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? - ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ವಿಭಿನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮುಖವಾಡಗಳಿಂದ ಮುದ್ದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಬೇಕು.

7. ನಿಕಟ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯಕರನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿರಬೇಕು. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷಕರ ಮುನ್ನುಡಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮರೆಯಲಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರೋಲ್ ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯು ಅದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿ

ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ನಡೆಯಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಗರದ ಹೊರಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ತೀವ್ರವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಲ್ಲ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಗಾಳಿಯು ಅದರ ತಾಜಾ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಯಾವ ಹವಾಮಾನವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು? ಚಲನೆಯು ಗುಲ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

2. ಫೋಟೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ 11 ಸಲಹೆಗಳು

ಮೃದುವಾದ ಸೂರ್ಯ, ಕಡುಗೆಂಪು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಎಲೆಗಳು - ಸುಂದರವಾದ ography ಾಯಾಗ್ರಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಮತ್ತು ographer ಾಯಾಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅದು ಶರತ್ಕಾಲವು ಎಂದಿಗೂ ನೀರಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ!

3. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯವು ನೀಡುವ ಧೈರ್ಯವು ನಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಶರತ್ಕಾಲದ ಥೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖಮಂಟಪ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ. ಶರತ್ಕಾಲವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಷಾದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿದೆ!

4. ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ 11 ಸಲಹೆಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮೊಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಕುಕ್ಬುಕ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು - ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಕ್ಷೇತ್ರ! ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಗಿ ಕಾಯಲು ಬಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪೈಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೂದು ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ಸಹ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

7. ಕೂಟಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ

ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಎಲೆಗಳು ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಬರಿ ಮರಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ: ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯಕರನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಂಬಳಿಯ ಕೆಳಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ: ಪ್ರತಿ ವಾರ ವಿಭಿನ್ನ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಥೀಮ್ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

8. ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ 11 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು roof ಾವಣಿಯ ಕೆಳಗೆ “ಓಡಿಸುತ್ತದೆ”, ಆದ್ದರಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲವು ಜನರನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ವಸಂತಕಾಲವು ಡೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೇ? ಜೋಡಿ ನೃತ್ಯಗಳು, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು, ನಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ವಲಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಇಷ್ಟಪಡದದ್ದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ - ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಶರತ್ಕಾಲವು ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು, ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು, ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಉಡುಪುಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಬಿಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಬಹುದು! ತದನಂತರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಗಿಜ್ಮೊಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

10. ನೀವೇ ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಬೂದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆಯೇ? ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ರಜಾದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ! ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೂ ಅದರದೇ ಆದ ನೆರಳು ನೀಡಿ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಜೀವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಂಗಳವಾರ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು: ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮನೆ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಉಡುಪನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಯಾವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ?

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ಪ್ಲೇಟೋ ಮತ್ತು ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್‌ನ ಮಹಾನ್ ಚಿಂತಕರು ಸಹ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಶಾಲೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪೆರೆಪಟಿಕಾಮಿ, ಅಂದರೆ ವಾಕರ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಪರೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಧಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಆಳವಾಗಿ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿ, ಆಟಗಾರನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಹೋಗಿ! ಅಂತಹ ವಾಯುವಿಹಾರದ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ನಡಿಗೆಗಳು ವೀಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿವೆ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತ ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಕಿರಿದಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಅವರ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶ್ರೀಗಂಧ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪ್ಯಾಚೌಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಎಣ್ಣೆ, ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮಲ್ಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸೀಡರ್, ಏಲಕ್ಕಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಹ ನಾದದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ (3-5 ಹನಿಗಳು), ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ (ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ದೇವಾಲಯಗಳು, ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುವಾಗ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾದೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಳೀಯ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು .ತುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಮಾಂತ್ರಿಕ ದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿರಲು.

ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ

ಶರತ್ಕಾಲವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ! ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮರಗಳು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ವಾಸಸ್ಥಾನಕ್ಕೂ ನವೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಭಾಷಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಇದ್ದ ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು! ಆತ್ಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ!

ಈ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪತಿ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

9. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಥಿಯೇಟರ್ ಕ್ಲಬ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ನೀವು ಕೂಟಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳಿವೆ.

10. ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಅದ್ಭುತ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ!

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಮಾಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಜನರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

11. ಸ್ವಯಂಸೇವಕ

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಪೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ದಾರಿಹೋಕರನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ.

12. ಕನಸು

ನೀವು ಕೆಲವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು g ಹಿಸಿ, ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜಗತ್ತಿನ ದೂರದ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಚುವಲ್ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗೂಗಲ್ ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು! ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ಮುಂಬರುವ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಲ್ಯಾಂಟರ್ನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅದು ಆಗಿರಲಿ - ಇದೀಗ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

14. ಮೋಜಿನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿನ್ನದ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಗಳ ಪದರದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುವ ವಿಶಾಲ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನವನ್ನು ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು ಶೀತ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ - ಕೆಂಪು ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಖರೀದಿಸಿ.

ವಿಕೆ ಮೇಲಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಲೇಖನ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು - ಸಹಾಯ! ನಾನು ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ಶಾಂತತೆಯ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಈಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್, ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ), ಆದರೆ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗುಲ್ಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಆನಂದವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ “ಶರತ್ಕಾಲ” ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು,
• ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ,
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿ,
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ (ಕೋಪದ ಅವಿವೇಕದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶ,
• ಆತಂಕ, ಮೋಟಾರು ಆತಂಕ - “ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು” ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ,
• ಗಡಿಬಿಡಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಹೋಗದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ಮುರಿದ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ,
• ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ,
• ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಹಸಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು: ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ,
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ನೋವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣ, ಅಜೀರ್ಣ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ - ಗುಲ್ಮ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

“ಶತ್ರು” ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಲು, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವಾಸಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಗುಲ್ಮ, ಕಾರಣಗಳು

ಕಾರಣಗಳು, ನಿಜ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ.

1. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾಂತೀಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದ ಜಿಗಿತಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ತಾಪಮಾನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ದಿನದ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಶರತ್ಕಾಲವು ವಾರ್ಷಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೋ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಈಡೇರದ ಕಾರಣ, ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ದುರಂತ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅತೃಪ್ತ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
4. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿರಲು, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಇತರರ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ “ಅಡೆತಡೆಗಳು” (ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಭೀರ ವರದಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ), ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕುವುದನ್ನು, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆಗ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

1. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು

ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನನ್ನು "ಹಿಡಿಯಿರಿ".

ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, 18 ಮೀಟರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕು ಕನಿಷ್ಠ 250 ವ್ಯಾಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಹ್ಯಾಲೊಜೆನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅವುಗಳ ಬೆಳಕು ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು "ಮೋಸ" ಮಾಡಬಹುದು.

ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ತೇವ ಮತ್ತು ಕೆಸರು ಇಲ್ಲದಿರುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎದ್ದ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, “ನನಗೆ ಏನೂ ಬೇಡ” ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು" ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು:

ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಮುಂದೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಆರಂಭ,

• ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ: ಚೈಕೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಸ್ವರಮೇಳ ಸಂಖ್ಯೆ 6, ಬೀಥೋವನ್‌ನ ಎಗ್ಮಾಂಟ್ ಓವರ್‌ಚರ್, ಲಿಸ್ಟ್ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ರಾಪ್ಸೋಡಿ ನಂ 2, ಮತ್ತು ಶೋಸ್ತಕೋವಿಚ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳು.

ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ - ಮೊಜಾರ್ಟ್ನ ಕೃತಿಗಳು.

ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ...

ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಜೆರೇನಿಯಂ - ಉತ್ತೇಜಕ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

3. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ)))

ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಕುಖ್ಯಾತ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾದದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಚೀಸ್
• ಬೀಜಗಳು
• ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಮೀನು
• ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್.

8. ನೀರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ನಾನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಯಾರೋವ್, ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಓರೆಗಾನೊ.

10. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶರತ್ಕಾಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮೈಕೆಲ್ ಲೆಗ್ರಾಂಡ್ ಅವರ “ಶರತ್ಕಾಲದ ದುಃಖ” ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸ್ಯಾಕ್ಸೋಫೋನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಭವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಸ್ವಪ್ನಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ))