ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಂದು ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತಕ್ಷಣ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಕೂದಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ.
ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿರುವ 10 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು. ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ನೆತ್ತಿಯ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲ.
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಡಿಷನರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬೀಜಗಳು. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಲ್ನಟ್ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಡಂಬಿ, ಪೆಕನ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತು ಇದೆ. ಸತು ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಕೂದಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸೂಪರ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಸೌಂದರ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
ಧಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.
ಸಿಂಪಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಸತು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಳೆಯ ಮಟನ್ ನಿಂದಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ದೃ hair ವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆಹಾರ - ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೇ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಈ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಬಣ್ಣರಹಿತ, ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಕೂದಲಿನ ಜೀವನ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೂದಲು ಬದಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿದ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಕೂದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳು, ನಂತರ ಸುರುಳಿಗಳು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಅಲಿಸಾ ರಾಮ್ಸೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್) ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
"ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ನೆತ್ತಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದ ಸಹ ಲೇಖಕ ಕರೆನ್ ಅನ್ಸೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ “ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಡಯಟ್: ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತಿಂಗಳು. ” ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನ್ಸೆಲ್ ತನ್ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೀನಿನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಿ.
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಸತು
ಕೂದಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾದ ಕೆರಾಟಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಸತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಶುಷ್ಕ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನ್ಸೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ನಿಮಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. "ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಮ್ಸೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸಬೇಕು. "ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಕೂದಲಿಗೆ ಅದು ಸಾಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸುರುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೂದಲನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ತ್ವರಿತ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡಿ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್).
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು).
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ಕೂದಲು (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್).
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಪಾನೀಸ್ ಕ್ವಿನ್ಸ್, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕರ್ರಂಟ್, ಕಿವಿ).
ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು:
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಕೂದಲಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಿಲಿಕಾನ್ - ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳು),
- ಸತು - ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ (ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್) ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ,
- ರಂಜಕ - ಕೂದಲನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್),
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.)
- ಕಬ್ಬಿಣ - ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಹುರುಳಿ, ದಾಳಿಂಬೆ),
- ಗಂಧಕ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೇಜಸ್ಸನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು),
- ಅಯೋಡಿನ್ - ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಚಾಂಪಿನಿಗ್ನಾನ್ಗಳು),
- ತಾಮ್ರ - ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ (ಹುರುಳಿ, ಓಟ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ),
- ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯ, ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಟಾಪ್ 10. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- 1 ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ರಂಜಕ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- 2 ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ ಇರುತ್ತದೆ.
- 3 ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- 4 ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು) - ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ
- 5 ಬರ್ಡ್ - ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಳಿ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ ಇರುತ್ತದೆ.
- 8 ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) - ಬಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸಾವಯವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ
- 10 ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕೂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಡಾ. ವಾಕರ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಜ್ಯೂಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದ 9 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ರಸದ 3 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ! ಇದನ್ನು ಸರಳವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞ ರಿಮ್ ಅಖ್ಮೆಟೋವ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: 6 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು 1 ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕೆಲವು ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
