ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ 6 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಒಡೆಯಲು, ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮಹಿಳೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅವನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹಂತ ಎರಡು, ಮುಖ

ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ, ನಯವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕಾದರೆ, ದುಬಾರಿ ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಸಾಲದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಕ್ಷಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮಂದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸದಂತೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಜೀರ್ಣ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ. ಚರ್ಮವು ಒಣಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬಾರದು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಮೂರು, ಕೂದಲು

ಉದ್ದ, ದಪ್ಪ, ಮೃದುವಾದ ಕೂದಲು ಪೋಷಕರಿಂದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗಳಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆ ಮಹಿಳೆ ಅವರನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಡೆದ ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆ ಬೇಕು. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೂದಲಿನ ಕತ್ತರಿಸುವ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬರ್ಡಾಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಹಲ್ಲುಗಳು

ಸ್ನೇಹಪರ, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಮೈಲ್ ಮುಖವನ್ನು ಮೇಕಪ್‌ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಎರಡರಿಂದಲೂ ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೋಡಾ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು.

2. ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವರು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ, ಮಸಾಜ್ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್, ಇದು ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳು ಕೂಡ. ಒಸಡುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸದಿಂದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಒಸಡುಗಳ ಸರಳ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಐದು, ಸಂಜೆ ಆರೈಕೆ

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಮೇಕಪ್ ಲೋಷನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಮೂಗು, ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೃತದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹುಬ್ಬು ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೆನೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ.

ಆರನೇ ಹಂತ, ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕ

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೇವಾಂಶವು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಎಮಲ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರ್ಧ್ರಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಉದ್ದೇಶಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಹಂತ ಒಂದು: ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಕೂದಲಿನ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸುರುಳಿಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕೂದಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

1. ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿದ, ಸಲಹೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ವಿಧೇಯತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಒಣ. ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತುದಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ, ತೆಳ್ಳಗೆ, ಹೊಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.
3. ದಪ್ಪ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
4. ಮಿಶ್ರ. 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ತುದಿಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಒಣಗಿಸುವುದು, ಬಾಚಣಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಹಂತ ಎರಡು: ತಾಯಿಯ ಕೂದಲು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ

ತೊಳೆಯುವುದು ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ!

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ: ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ - ತೊಳೆಯುವ ಆವರ್ತನವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲಿನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿಧೇಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು?

ಶಾಂಪೂ, ಕಂಡಿಷನರ್ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳ ಚಿಂತನಶೀಲ ಆಯ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ, ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಕೂದಲಿಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಸುರುಳಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಂಡಿಷನರ್‌ಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಬಾಚಣಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬಾಲ್ಮ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ:

• ಕಂಡಿಷನರ್ ಬಾಲ್ಮ್ಸ್. ಅವು ವಿದ್ಯುದೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಾರದು.
• ಕಂಡಿಷನರ್ ಬಾಲ್ಮ್ಸ್. ಶಾಂಪೂ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಲಾಮುಗಳು. ಕೂದಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಪೋಷಿಸಿ, ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಉದ್ದ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು?

ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಅವರ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಾಚಣಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಣ ಎಳೆಗಳು.
2. ಶಾಂಪೂವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆರೈಕೆ ಘಟಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಕೂದಲನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
5. ಕಂಡಿಷನರ್ ಅಥವಾ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು - ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 2-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
6. ತೊಳೆಯಲು, ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು (ಸುಂದರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ (ಶ್ಯಾಮಲೆಗಳಿಗೆ) ಸೇರಿಸಿ.

ಹಂತ ಮೂರು: ಒಣ ಮತ್ತು ಬಾಚಣಿಗೆ

ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಕೂದಲನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿ, ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಉಷ್ಣ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುರುಳಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಒದ್ದೆಯಾಗು.
2. ಅಗಲವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಲ್ಲದ ಲವಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮರದ ಅಥವಾ ಕೊಂಬಿನ ಬಾಚಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು 8-10 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ.
4. ಕೂದಲನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಎಳೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಚಣಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ: ಕ್ಷೌರ, ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು - ಯಜಮಾನನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗಿ

ತನ್ನ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದ, ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ:

1. ಹಲವಾರು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
2. ದೀರ್ಘ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಫೋಮ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾರ್ನಿಷ್ಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ.
3. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇಕ್ಕುಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!
4. ಪೋನಿಟೇಲ್, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
5. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಪೆರ್ಮಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನೆರಳಿನ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಕೂದಲನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
6. ಸಣ್ಣ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ ಮಾಲೀಕರು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಪ್ರತಿ 2-4 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ ಕೂದಲಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಐದು: ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹಣೆಯಿಂದ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು,
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವುದು,
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್
• ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು,
• ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಆರನೇ ಹಂತ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಖವಾಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಆವರ್ತನವು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು (ಖರೀದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪಾಲಿಎಥಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಎಳೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಸ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಮುಖವಾಡಗಳ ಆಯ್ಕೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮುಖವಾಡ (ಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ). ಇದು 1 ಹಸಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. l ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ.
• ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲಿಗೆ). 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮಣ್ಣನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.
• ಹೊಳಪಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮುಖವಾಡ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಲಿಸಿ, ಸುರುಳಿಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್.
• ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಖವಾಡ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗೆ. l ಒಣ ಯೀಸ್ಟ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಕಪ್ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೂದಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಮುಖವಾಡ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. l ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನೆತ್ತಿಗೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಒಣ ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಮುಖವಾಡ. 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. l ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ 45 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಿಶ್ರ ರೀತಿಯ ಕೂದಲಿನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಲ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಒಣ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ವೇದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶುಷ್ಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದೀಕರಿಸಿದ ಕೂದಲಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೂವಿನ ನೀರನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ರೋಸ್ಮರಿ, age ಷಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮರ, ಗುಲಾಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಹಗುರವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕೂದಲನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಒರಟಾದ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಆಯುರ್ವೇದವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಾಚಣಿಗೆಯಿಂದ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಂದರಿಯರಿಗೆ ಗೋಧಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ಯಾಮಲೆಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ - ಅವು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ (ಹೂವಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸುವ ಅದೇ).

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುಡಿ ಬ್ರಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇರುಗಳಿಂದ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು, ನಂತರ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲವಂಗದೊಂದಿಗೆ ಬಾಚಣಿಗೆಯಿಂದ ಬಾಚಣಿಗೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದ್ರವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕ, ಮೃದು ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು. ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೈಲಗಳು ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಒರಟು ಅಥವಾ la ತಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಪದ್ಮನಾಭನ್ ಕೊಟ್ಟಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುರಿಯುವ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳು ಮುಖವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. "

ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀರು, ಅಪಹರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು, ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು “ಕಠಿಣ ಜನರೊಂದಿಗೆ” ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ನಂತರ ಸೊಂಟ, ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ - ಉಳಿದಂತೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ.

ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಅಪಹರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಬದಲು, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯ ಆರೈಕೆಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯಲು ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಬ್ಯಾಗ್

ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ .ಟದ ಮುಂದೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಿನ್ನಲು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಆಧಾರವು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಬೇಕು, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ - ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ - ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮವು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎದ್ದೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಇಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಆಹಾರದ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, lunch ಟಕ್ಕೆ ಹುಳಿ ಆಹಾರವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್. ಆದರೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟ್. ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಹುರಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಿಂದಲೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಮ ಬಂದಿತು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೋಣಿಯ ಮಡಿಸಿದ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಆರರ ನಂತರ eating ಟ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - season ತುಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಹಸಿವಿನ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ಭೋಜನವು ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮೂರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ವಿಕ್ಟರ್ ಮಾಟ್ಶಿಶಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರತೀಯ medicine ಷಧದತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: “ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ - ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅದರ ನಂತರ, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "

ಮಸಾಲೆಗಳು - ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಂತೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶುಂಠಿ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆ - ಕರಿ - ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನವು ಒಂದು ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಗಾ bright ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಿಳಿ ದ್ವೀಪದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? - ನಂತರ ಕೊತ್ತಂಬರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ! ಈ ಮಸಾಲೆ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ.

ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಪರಿಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕೂದಲು ಕೂಡ ದಟ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಾಣವು ಬೇರುಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದಿನ ತೊಳೆಯುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಸಿಲಿಕೋನ್‌ಗೆ ಹೆದರುವವರು ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ದೊಡ್ಡ ಕರ್ಲರ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕರ್ಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನೆತ್ತಿಯತ್ತಲೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಮಾಣವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕೂದಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಲಿನಿಂದ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಂಡು ಒಳಗಿನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಡೀಷನರ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು, ಬೇರುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಗತ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಏಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ

ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಬನ್: ಯಾವ "ಮೃಗ" ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಬಹುದು

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ಆರ್ದ್ರಕ ಮನೆ ಖರೀದಿಸಲು 5 ಕಾರಣಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಚ್ಚೆ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಎಂದಿಗೂ!)

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಚೀಸ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು: ನೀವು ಮುಖದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಬಹಳ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಮಾದರಿಯು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಭಾಗಶಃ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರಿವರ್ಸ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂದು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಹಳೆಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಲಂಬವಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳ ಪರವಾಗಿ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು, ಸಮತಲ ಎಳೆತವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಲಂಬಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.

ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ರಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆ

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೈತನ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಎರಡೂ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ, ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ಅವನ ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

ಮೂಲ ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ

ಹಂತ 1. ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿ ಮುಖ್ಯ! ಈ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಜ್ಜಿ ಬಿಳಿ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಎದುರಿಸಲು ಶಾಂಪೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು pharma ಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಟಾರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಾಂಪೂವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸತ್ತ ನೆತ್ತಿಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಂಬೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಿ. ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವುದು - ಇದು ಉತ್ತಮ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂದಲು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ತಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ). ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ). ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಏರಿ.

ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೆತ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮನೆಯ ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ

ಹಂತ 4. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಭಾರತೀಯ ಕೂದಲು ತೈಲಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸುತ್ತ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕಾಳಜಿಯು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು (ಕೂದಲಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ), ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಹಂತ 5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್), ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ), ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹಂತ 6. ಬಹಳಷ್ಟು ಶಾಂಪೂಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಶಾಂಪೂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೆತ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಒಣ ನೆತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಶಾಂಪೂ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಹಂತ 7. ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಐರನ್, ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಐರನ್, ಇಕ್ಕುಳ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಉದ್ದ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲುಒಣಗಿಸುವಾಗ ಅವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಕೂದಲಿನ ತುದಿಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಂದು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬಾಚಿಕೊಂಡು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ).

ಕೂದಲಿನಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು

ಹಂತ 8. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ), ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೂದಲಿಗೆ ಉಷ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಉಷ್ಣ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ದಳ್ಳಾಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಹಂತ 9. ನಿಮ್ಮ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು, ಒದ್ದೆಯಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟು ಬಾಚಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಾಚಿಸುವಾಗ). ಸಹ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಬಾಚಣಿಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕೂದಲು ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೇರ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಅಗಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಬಾಚಣಿಗೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕೂದಲು ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನೇರ ಅಥವಾ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಕೂದಲು ಅಂತಹ ಬಾಚಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಂತ 10. ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದಾದರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು ಅವರು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಂಟಿಸ್ಬೋರ್ಹೆರಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 11. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಪ್ಪ, ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅನಿಸಿಕೆ ಮೂಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ing ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೂದಲನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೋನಿಟೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸೊಂಪಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೂದಲು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ!