ಕೊಬ್ಬಿನ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಶುಷ್ಕತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಜಿಗುಟಾದ ಕಣಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್. ರೋಗಕಾರಕ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನೆತ್ತಿಯು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಫೈಬರ್ ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿಗೆ "ದ್ವಾರಪಾಲಕ" ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
• ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ - ಬಿಯರ್, ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ. ಎರಡು ಧ್ರುವೀಯ ವಿಭಿನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವೆಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಎದುರಿಸಲು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪರವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾದವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಯೀಸ್ಟ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಆಹಾರದ 25% ಅಥವಾ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೂ below ಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧದ ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6. ಇದು ಮೀನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಆಫಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಪಾಲಕ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್, ದಿನಾಂಕ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಇವೆ.
• ಸತು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸತುವು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ.

ಒಣ ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಆಹಾರ

ಒಣ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳ ಇಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಜಿಡ್ಡಿನ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಎದುರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಣ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಒಮೆಗಾ -6 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವು ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ರಾಪ್ಸೀಡ್. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸೆಬೊರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು: ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು.
• ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಗಿಡ, ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ, ಮೊಟ್ಟೆ.

ಆಹಾರದ ಅವಧಿ

ಸೆಬೊರಿಯಾವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ಒಡೆಯಿರಿ", ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕಷಾಯ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಬೊರಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು:

• ಯಕೃತ್ತು
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು,
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್,
• ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು,
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್),

ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಜೇನು
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು,
• ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್,
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಮೇಕೆ ಹಾಲು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಸೆಬೊರಿಯಾ, ಅಥವಾ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಬೊರಿಯಾ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಡವೆ (ಮೊಡವೆ), ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲಿನದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದರೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಸಾಧ್ಯ ಯಾವುದು?

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಗುಣಾಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ತಯಾರಾದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ಸ್ಟೋರ್ ಸಾಸ್ (ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್) ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಐಟಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಸಮತೋಲನವು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಒಲೀಕ್, ಲಿನೋಲಿಕ್, ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ದ್ರವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಮೂಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ (ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್). ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಚಿಪ್ಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ತಯಾರಾದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಖರೀದಿಸಿದ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಅಲ್ಲದೆ, ಸೆಬೊರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಟಾನಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು. ಟಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೇಸ್ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸತು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಪಿಪಿ - ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಫೈಬರ್ (ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಜೋಳ) ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಒಟ್ಟು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಮೊತ್ತದ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ನೀರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ 60 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಮೇಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನೆತ್ತಿಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವೇಳೆ ಸೆಬೊರಿಯಾ ಆಹಾರ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟ!

ಹೊಸ ಸೈಟ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುವುದು?

ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗುನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ drugs ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಗುಂಪಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೆಬೊರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಎರಡೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇಲ್ಲಮೂಳೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಯುವಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಣ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಮತ್ತು ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸೆಬೊರಿಯಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಿಶ್ರ ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ವಿಕರ್ಷಣ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಹ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಅನೇಕರು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು: ಇದು - ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಇದು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಒಮೆಗಾ 3, ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಇತರರು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ದೂರದ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಯಾವಾಗ, ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು: ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಯಿತು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಮಟ್ಟವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಾಗರ ಮೀನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಸ್ಕಿಮೋಗಳು, ಅವರು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾಗರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಎಫ್ ಇದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ (ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ).

ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು, ದೃಷ್ಟಿ ಎ ಗಾಗಿ, ಸರಳ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೆಬೊರಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕರಣೀಯ ಸೆಬೊರಿಯಾ ಡಯಟ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಡೆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೀಫ್ ಲಿವರ್, ಸಲಾಡ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಳಕೆ, ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಬೆಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಬಲ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ.

ಈಗ ನೋಡೋಣ ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನು ಮಾಡಿನೆತ್ತಿಯ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ?

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ನೀವು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಕ್ಕರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಈ meal ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೆತ್ತಿಯ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಳಿ ಚಕ್ಕೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿಡುವುದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೇರಳವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ವಾಸ್, ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಅಪವಾದ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಚರ್ಮರೋಗ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಇರುವುದು. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಅದರಲ್ಲಿವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಸತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ದುಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಸಿಂಪಿ, ಏಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮುಂದಾಗಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಅವಳ ಪರಿಹಾರವು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಷ್ಯನ್ನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೋಚನವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಪದರಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೆಲವರು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕಿಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ಬಿಡುಗಡೆ" ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ?

ನೆತ್ತಿಯ ಸೆಬೊರಿಯಾ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸೆಬೊರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಣ್ಣೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆತ್ತಿಯ ಸೆಬೊರಿಯಾ

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪದರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳು ಗುಂಪು ಎ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಬೊರಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಕರ್ರಂಟ್
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
• ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು
• ಹುರುಳಿ
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಧಿ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಜೋಳ, ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಸೆಬೊರಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು, ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಚೀಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನೆತ್ತಿಯ ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಸೆಬೊರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸೆಬೊರಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೀನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸತು

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾದ ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಯೋಟಿನ್ ಸಹ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಸತು ಆಧಾರಿತ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸತು ಪೂರಕತೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಏಕಾಏಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಸತು-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿ, ಏಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕಹಿ) ಈ ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಓದುಗರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ತಲೆಹೊಟ್ಟು (ಸೆಬೊರಿಯಾ) ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು, ನೆತ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆರೈಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು.

ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವುಗಳ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಕೂದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತು (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು) - ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸತುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಮೀನು, ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಪೊಲಾಕ್ ಯಕೃತ್ತು, ಟರ್ಕಿ, ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್) - ಒಣ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು) - ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಒಣ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ (ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಹುರುಳಿ, ಮಸೂರ, ಅಕ್ಕಿ) - ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು ಒಂದು ದಿನ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಉಪಾಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಾಗಿ,
• lunch ಟಕ್ಕೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು,
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ dinner ಟಕ್ಕೆ.

ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು,
• ಯೀಸ್ಟ್ (ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಯರ್, ಕ್ವಾಸ್‌ನಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ),
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು,
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ
• ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು - ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು.

ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಬೊರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಮಿಠಾಯಿ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ನೆತ್ತಿಯ ಸೆಬೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ

ಸೆಬೊರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಯುದ್ಧ ಘೋಷಿಸುವುದೇ? ತಂಬಾಕು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು, ಅಡುಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ದಿನಾಂಕಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು - ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ನೀವು ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ.