ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೋಷಣೆ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್

ಉದ್ದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ನಿಜವಾದ ನಿಧಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉದ್ದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಐಷಾರಾಮಿ ದಪ್ಪ ಕೂದಲನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ತುಂಬುವುದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ “ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ” ಎಂಬಂತಹ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ :)

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಕೂದಲನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಕೆರಾಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ - ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಬೆಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಲ್ಲ. ಕೂದಲು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇದು.

ಸೌಂದರ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು ಬೇಕು

ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ತೋಫು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸಿಂಪಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ
2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 (ಬಯೋಟಿನ್)
3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12
4. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
5. ವಿಟಮಿನ್ ಇ
6. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
7. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಯಾಸಿನ್)
8. ಕಬ್ಬಿಣ
9. ಸತು
10. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
11. ಹೆರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
12. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
13. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
14. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಏನು ಅಗತ್ಯ? ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

70-80% ಕೂದಲು ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಚೀಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯೀಸ್ಟ್, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹೊಟ್ಟು, ಹೂಕೋಸು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ₉ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಾರ್ನ್, ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುವುದು, ವಿಭಜನೆ, ಉದುರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರಿಹೋಗಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ವಿಧದ ಮಾಂಸ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೀನು, ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನೀರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಕೂದಲು 15% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎ, ಬಿ 5, ಬಿ 12, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಎನ್.

• ಎ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಚನೆ, ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಿ 5 - ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಿ 12 - ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಿ - ವ್ಯಾಸೊಕೊನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್, ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ವಿನಾಶದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಇ - ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೆ - ಮಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಎನ್ - ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ.

ಕೂದಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ, ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊರತೆಯು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

2) ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1)

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಒಂದು. ಗುಂಪು ಬಿ ಯ 12 ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂದಲಿನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಗ್ಲುಕೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ತ್ವರಿತ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ
2. ಪ್ರತಿ ಕೂದಲಿನ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು
3. ಕೂದಲು ಬಲಪಡಿಸುವ

ಬಯೋಟಿನ್ (ಎಚ್) ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಅಣಬೆಗಳು
• ಆವಕಾಡೊ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಯೀಸ್ಟ್
• ಬಾದಾಮಿ
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಹೂಕೋಸು
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವಂತೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳು (ಉದಾ. ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ₁₂ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಬಿ₁₂, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಎ, ಬಿ₁ ಮತ್ತು ಬಿ₂, ಇ).

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಖನಿಜಗಳು (ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಬಿ₆, ಇನ್₁₀, ಬಯೋಟಿನ್), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸತು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಂಧಕವಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸದೃ strong ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದಪ್ಪ, ಹೊಳೆಯುವ ತಲೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಲೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ!

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಅಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 4, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬೋಳುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸೂರವು ದಾಖಲೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸೂರ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಈ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸತು, ಕೋಲೀನ್ (ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

6) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಕೂದಲು ಉತ್ತೇಜಕ

ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೂದಲಿನ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ಬಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.ಈ ಅಥವಾ ಆ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೂದಲು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

• ಗೋಮಾಂಸ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೋಳಿ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲ, ಕಬ್ಬಿಣ
• ಮೀನು - ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸತು ಇರುತ್ತದೆ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬಿ 12, ಕೆ.

• ಎಲೆಕೋಸು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್,
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೀಸಲು,
• ಈರುಳ್ಳಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ,
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.,

• ಗೋಧಿ - ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ,
• ಸೋಯಾ - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಬೀಜಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ - ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ, ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು.

8) ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ

ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವಿಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ?

ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ict ಹಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಉಗುರುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮಂದ ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಈ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬಯೋಟಿನ್, ಖನಿಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಯೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಬೋಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಮಂದ, ಬೀಳುವ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ...

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೀಸಲು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿತ ಪೋಷಣೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಎಕ್ಸೊಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಸಿರು-ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಭಾವತಃ “ಬಣ್ಣ” ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಂತಹ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಸಾಧಾರಣವಾದ "ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ" ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗಮನ!) ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ನೋಟ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೊಟ್ಟು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಬೀಜಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್, ಹೊಟ್ಟು, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಹ ಬಿ 6 ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಆಲಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇಡೀ ದೇಹ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದಂತಹದನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು "ಹಾನಿಕಾರಕತೆ" ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಹುರಿದ, ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದೇ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸರಳ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಕೂದಲು ಮಂದವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸತುವು ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಲಕಳೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಮ್ರವು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಕೂದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು (ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಡೋಸ್), ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ, ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ - ಸಿಲಿಕಾನ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೋಕೋ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು - ಸತು.
• ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಗುಂಪನ್ನು ಅಲ್ಪವಿರಾಮದಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ: ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಅಕ್ಷಯ ಪೂರೈಕೆ - ಮನುಷ್ಯನ ಪಾದದಲ್ಲಿ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ ...

ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ರಾಮಬಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೂದಲಿನ ಉಗುರುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಬಿಟ್

ಕೂದಲು, ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ವಿಶೇಷ ಕೂದಲಿನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಹೇರ್ನ ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ (ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್: @ dr.yulia_romanova) ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ 9 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಲೇಖನಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೂದಲುಗಾಗಿ:

ನನಗೆ, ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಚರ್ಚೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕೋಶಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುರುಳಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್. ಇದು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅಣುಗಳ (ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಬಂಧಗಳು) ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ-ಕೊಂಡಿಗಳು, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆರಾಟಿನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳು ಇದನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ಮಾಂಸದಿಂದ (ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ). ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ (ವಿಟಮಿನ್, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್, ಫೈಬರ್) ಪೂರೈಕೆದಾರ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಾಂಸ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಿರುವಂತೆ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲ) ಕಬ್ಬಿಣದ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸೋಯಾ, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು), ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅವರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ, ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.ಇದರ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಡಿ: ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಅದರ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ) ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೂವರ್‌ನ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರೈಕೆದಾರ.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲಗಳಿಂದ (ರೋಸ್‌ಶಿಪ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ) ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಅವರ ಸಣ್ಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು .ಟದಿಂದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕೊರತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ (ಅವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ). ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು - ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂದರ್ಭ.

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

ಟಾಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮಾಂಸ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ರಚನೆಯು 90% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ತೆಳುವಾಗುವುದು, ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾಡ್‌ಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ), ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತೆ ಸೇಬುಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಸ್ಯ ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಂದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದ ಕಬ್ಬಿಣ.

ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ). ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳು, ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಅವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೂದಲಿನ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸುಳಿವುಗಳ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೆತ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಳಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆತ್ತಿಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ. ಅವು ಬಯೋಟಿನ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ಇದರ ಕೊರತೆಯ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಗತಿಪರ ಒಣ ಕಡ್ಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 10 ಎಂಸಿಜಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಎ, ಬಿ.

ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೇರ್ ಶಾಫ್ಟ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸುರುಳಿಗಳು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಕೋರ್ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸರಂಧ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

6 ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನಾವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದುಬಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಕೆ, ಎ, ಸಿ, ಬಿ 9, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಉಜ್ಜಿದರೆ, ತಲೆಯ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು inal ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ನೆತ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಬಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಡಿ, ಬಯೋಟಿನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕೋಲೀನ್‌ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹಳದಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು - ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅವು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮೀನಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
5. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ (ಆರೋಗ್ಯಕರ) ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.
6. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಲ್ಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳಿಗೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

• ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, “ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ” ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಶೇಷಗಳು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ಉಪ್ಪು - ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೈನಸ್ ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಮ್ಲವು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೂದಲಿಗೆ ಸೋಡಾ ನೀರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಹಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, 0.5% ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ “ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು”, ಇದನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆತ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸಹಾಯಕವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ನೋಡಿ:

12) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ದಿನಾಂಕಗಳು
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹಾಲು
• ಪನೀರ್
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳು
• ಸೆಣಬಿನ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಕ್ವಿನೋವಾ
• ಮಸೂರ
• ಮೀನು
• ನೇರ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ
• ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

14) ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೂದಲು ಪೂರಕ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಲ್ಲ.ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕನಸಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.