ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ಉದ್ದ ಕೂದಲುಗಾಗಿ 5 ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸುರುಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ನೀವು ಸಹ ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂದಲಿನ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಉದ್ದ ಕೂದಲುಗಾಗಿ 5 ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸುರುಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಉದ್ದವಾದ ಬ್ರೇಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಜವಾದ ಪರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಉದ್ದವಾದ ಎಳೆಗಳಿಗೆ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಲಾಗದ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹತ್ತು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು!) ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಲಕ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನ ಸ್ಟಾಪ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ!

ಉದ್ದ ಕೂದಲು ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ: ಸಕ್ಕರೆ

ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಸರಳವಾಗಿ ಒಂದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಿಹಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಬನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಸೇಬನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಹ್!

ಉದ್ದ ಕೂದಲು ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳು

ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ನಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಪಾದರಸವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಶಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಗರಿಷ್ಠ - ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ.

ಉದ್ದ ಕೂದಲು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಿಧಾನಗತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಸುರುಳಿಗಳು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು) ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇಂದು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಂಟು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನೀವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಡೆಲ್ ಎಲೆನಾ ಪೆರ್ಮಿನೋವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೇಕರಿಯನ್ನು ತೆರೆದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಅವರು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ!

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನೇಕ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು - ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ಸಂಯೋಜಕ ಮೊಸರುಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - ಅಂದರೆ, ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಕೃತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳು ಇತರ "ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಕಿಟಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವರ "ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಅಂಗಡಿಯವರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.

ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಏಡಿ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏಡಿ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ). ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಕ್ಕಿ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ನೇರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಗೋಮಾಂಸದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಅವುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಲಗಳು

ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮಾನ) ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅನಾನಸ್, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಕಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಇದು ತೈಲಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಕೂದಲಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 12 ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬೂದುಬಣ್ಣವು ಗಾ bright ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗೋಧಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಗಳು

ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊದಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸತು ಕೊರತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 80% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಈಗ ಸಮಯ.

1. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು: ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
2. ಕೂದಲಿಗೆ ಎರಡನೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
3. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂದಲನ್ನು ಕೂದಲನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಎಷ್ಟು ಹೊಳೆಯುವಂತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!"

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು (ಕತ್ತಿಮೀನು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹವು) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮತ್ತು ಬಹುಮತದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ lunch ಟಕ್ಕೆ ಸುಶಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಸಹ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ.

ಸಿಹಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ grow ವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೊನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು, ಇಲ್ಲ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಳೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

5. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳಿಗೆ ಈ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ!

ಪಾಲಕ, ಇತರ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಿರುಕುತನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸತುವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಿಂಪಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗೋಮಾಂಸ, ಏಡಿಗಳು, ನಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂದಲು.